DAY1二郎山隧道 → 泸定桥 → 折多山

从成都出发，然后沿着成雅高速和雅康高速出发经以“雅雨、雅女、雅鱼”三绝而闻名于世的雅安，沿秀美青衣江直至巍巍二郎山，穿越二郎山隧道，二郎山以前由于山高、路面狭窄、坡急而成为川藏路上的第一天险。历阴阳两重天后到达川西峡谷大渡河谷，顺大渡河而下，经过红军长征载入史册的泸定桥，抵达新都桥。

DAY2卡子拉山 → 稻城白塔 → 稻城县城

今日在新都桥沿途欣赏美景：如画的小桥、流水、人家、藏式民居风光，感受浓郁高原藏家风情。后翻越高尔寺山，经雅砻江畔，抵达康巴小山城—雅江县城，翻越剪子弯山、卡子拉山，经无量河后到达世界高城，高原明珠—理塘县，翻越传说中龟兔赛跑—兔子山，抵达最后的香巴拉——稻城，如果天气好，晚上可以看到美丽星空。

【住宿】稻城的住宿条件相对较好，也是背包客们的首选。主要以青年旅社和家庭旅馆为主，较贵的经济型酒店也有。

DAY3扎灌崩 → 洛绒牛场 → 冲古寺 → 仙乃日 → 五色海 → 牛奶海

今天游玩亚丁长线，早餐后进入亚丁的核心景区徒步，可坐观光车直接抵达扎灌崩，步行10分钟，冲古草甸转乘坐景区电瓶车前往洛绒牛场。冲古草甸和洛绒牛场都是电影《从你的世界路过》拍摄点，此次观赏冲古寺风光及神山仙乃日风光，朝观仙乃日神山。可根据自身身体状况选择是否继续前行到牛奶海和五色海，徒步和骑马可前往前往牛奶海，五色海，徒步往返5-7小时左右。上山时可远观夏诺多吉神山，央迈勇神山，体验人和自然和谐相处的天然妙趣。告别三座圣山，晚上在香格里拉镇或亚丁村入住。

【住宿】这里有大量的木屋和藏式民居可供住宿，但住宿环境比较简陋，有些艰苦。住在藏族居民家里，可以体验原味的藏式风情。

DAY4冲古寺 → 冲古草坪 → 珍珠海

今天可以为亚丁短线游览，进入景区至冲古寺，换乘景区观光车前往亚丁村。在这里可以观赏有草地、森林、小溪和玛尼堆组成的天然冲古草坪。徒步前往神山脚下的珍珠海游览，像一颗镶嵌在莲花宝座上的绿宝石，碧波荡漾，水天一色。下午告别三座圣山，离开亚丁，沿赤土河谷，翻越波瓦山后观稻城白塔、青杨林，返回稻城县城。

DAY5红草地 → 雅砻江大峡谷

早上离开稻城，经过桑堆红草地，红草地是季节性的景点，秋天能看到。 翻过海子山自然保护区，如果天气晴好的话，在此透过一望无际的乱石滩，看到天边的一排雪山组成的雪线，景象十分的壮观。经兔儿山，过理塘草原，夏季草原上百花齐放，美不胜收。一路穿行在雅砻江大峡谷，峡谷山岩林立，犹如进入了一个古老隧道，传说这里就是“地之肚脐”的通道。经过甘孜时，如果时间宽裕，可以自行前往白塔寺参观。

【住宿】色达县的主要干道是金马干道，直通学院。在色达较旺的地方是金马广场，旁边是吉祥北街，很多商铺和便宜宾馆在这。

DAY6坛城 → 古尔沟

上午有时间，可以去附近草原寻找土拨鼠。午餐后继续出发，然后经过金川观音桥，最后抵达古尔沟入住，因沟内有天然热矿泉而闻名，晚上可以体验一下这里的天然温泉。

DAY7毕棚沟风景区 → 映秀地震遗址

从古尔沟前往毕棚沟风景区，毕棚沟属于米亚罗的一个景区，除最知名的秋季红叶之外，这里种类繁多的杜鹃花，奇特的万年冰川，茂密的原始森林，奔腾不息的瀑布飞挂也都是景区的亮点所在，游玩半天左右，下午开始返程，经过汶川时，可以游览汶川地震遗址，最后到达成都市区。